Версия для слабовидящихС самого детства нам часто доводилось слышать: «Держи осанку!» И мы просто мгновенно выпрямляли спину. Правильная осанка говорит не только о физическом состоянии человека, но и придает ему уверенности в себе. Мы вместе с прекрасной половиной Дома культуры « Галактика» прдготовили потрясающий комплекс для улучшения осанки, чтобы ваши мышцы сами запоминали правильное положение корпуса и работали на автопилоте. ⠀ ⠀ 1. C-Crunch — укрепление мышц брюшного пресса. 2. Планка — укрепление мышц кора. Время: 30 сек-1 мин 3. Гиперэкстензия — укрепление мышц спины 4. Наклон «Тяга» — укрепление мышц спины, задней поверхности бедра и ягодиц. 5. Стретч грудных мышц — раскрытие грудной клетки, что способствует сохранению правильного положения тела.⠀ ⠀ Количество повторов каждого упражнения — 10-15 раз Отдых после каждого упражнения — 15 сек. Количество кругов (прохождение всего комплекса упражнений) — 3 раза.
Зарядка от сотрудников Дома Культуры «Галактика».
