Для тех, кто любит пожестче, мы составили интенсивный комплекс для развития силовой выносливости. В комплексе прорабатываются все основные группы мышц. Отметь подругу или друга, которая тоже любит такие тренировки😜и ПОЕХАЛИ🏋🏻 ⠀ 1. Упор лежа — упор стоя с перемещением во фронтальной плоскости. 2. Поочередное сгибание бедра и предплечья в положении планки на прямых руках. 3. Чередование выпадов в сторону с плиометрическими приседаниями. 4. Боковая планка со сгибанием бедра. Важно делать сгибание бедра нижней ногой! 5. Ходьба на руках из положения стоя в положение планки с отжиманиями. ⠀ Время выполнения: от 15 до 25 минут, 3-5 кругов. Методика выполнения: Подготовленным — до 45 сек с отдыхом от 15-30 сек. Начинающим — до 30 сек с отдыхом в 30 сек.
Зарядка от сотрудников Дома Культуры «Галактика».
